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女生能不能练胸为什么女生在训练胸肌时找不到发力感?

发布日期:2022-05-03 07:59   来源:未知   阅读:

  大家好!这里是增肌减脂社。今天我给大家分享一个小技巧是女生能不能练胸,然后为什么女生在训练胸大肌的过程当中始终找不着很好的发力感?

  那么首先我们先来解决第一个问题:女生到底能不能练胸?答案是肯定的,我们女生多练习胸大肌的中上束可以有效的让整体的胸部上移,也就是能够防止胸下垂,会使我们的胸部变得更加的挺翘,同时呢,我们都应该知道一个简单的生理学,我们女性的胸大肌位于乳房的深层,也就意味着如果我们增加胸大肌的话,也会有效的提升我们胸部的整体围度和轮廓。

  那为什么在训练的过程当中有很多人尤其是女性去练胸大肌的时候为什么找不到很好的发力感呢?首先我们存在一个问题,就是我们经常使用的一些是自由力量器械,在使用自由力量器械的时候,我们需要有身体很多的一些稳定肌参与,而我们身体的一些稳定肌肉在训练之前没有得到一个很好的激活和调整呢,很有可能就达不到我们训练的一个效果,比如说我们在做平板杠铃卧推的时候,我们始终处于晃动状态,或者说我们的发力点没有找好,没有找到一个力线的最佳传导。

  再或者说我们对于这个器械对于这个动作不是特别熟悉,会导致我们在训练的过程当中,出现一些找不到发力感,找不到目标肌肉的募集,这些都是有可能的。那我建议大家呢,前期在做训练的过程当中,尽可能少的使用自由力量,多使用固定器械,然后呢,加强离心和我们的顶峰收缩,这样的话可以更容易让我们的大脑意识募集到肌肉的发展。

  那我们在这儿为大家推荐两个比较实用的固定器械。首先第一个固定器械就是坐姿的推胸器,这个器械非常适合我们初学者使用,另外一个就是坐姿蝴蝶机夹胸,这个器械非常可以让我们更容易知道肌肉的发力感。

  如果你在健身当中遇到了一些小的问题,请关注我并留言,我会持续更新最有效的健身小技巧。